Din fremtidige selv ønsker at vide, hvad pokker du tænkte!

Hver gang jeg taler med mine venner, der har fået tatoveringer, bliver jeg ramt af deres sikkerhed i, at de senere i fremtiden ikke vil fortryde beslutningen. For mig selv føler jeg mig sikker på, at jeg ikke er udstyret til at forudsige, hvilken smag mit fremtidige selv vil have, og derfor føler jeg mig ikke beføjet til at tage beslutninger for hende. Så jeg har ingen tatoveringer.

Denne idé om at overveje bekymringerne ved mit fremtidige selv er noget, jeg personligt har været opmærksom på i det meste af mit liv. Men jeg vidste ikke, at det var centralt i forskningen, der udføres for at afgøre, hvorfor nogle mennesker udsætter sig for at gøre de ting, som de selv mener, at de skulle gøre. Det viser sig, at det at have en klar forbindelse til og en klar idé om dit fremtidige selv er stærkt korreleret med, om du udsætter dig eller ej.

Mennesker, der ikke er forbundet med deres fremtidige selv, udsætter mere

Ifølge forskningspsykologer Fuschia Sirois og Timothy Psychyl, når mennesker har en mangel på følelsesmæssig forbindelse til deres fremtidige selv, har de mere svært ved både at lave langsigtede, projektbaserede planer og med at opfylde deres mål. Dette “forbindelse” kan demonstreres i fMRI-scanninger af folks hjerner.

Når personer bliver bedt om at betragte sig selv på et bestemt tidspunkt i fremtiden, viser scanninger af deres hjerner variation i hvad “Lyser op” som aktiv del af hjernen. I hjernen hos dem med stærke forbindelser til sig selv i fremtiden er de områder af hjernen, der er aktive, når de tænker på sig selv i dag, mere eller mindre de samme som når de tænker på sig selv i fremtiden. Reklame

Men for nogle andre emner, når de tænker på deres fremtidsselskaber, er de så frakoblet fra den idé deres fremtidige selv ER sig selv at deres hjerne ser den samme ud som når den tænker på en berømthed eller en fiktiv karakter. Denne variation er stærkt korreleret til at udskyde adfærd.

Det er som om det at blive afbrudt på den måde lader os fra krogen for at træffe valg i dag, som ikke vil bode godt for vores fremtidige selv. Sagde en anden måde, når du ikke kigger efter dit fremtidige selv, træffer du dårlige beslutninger og sadler hende med konsekvenserne af dagens manglende samvittighedsfuldhed.

Sammenhængen mellem denne forskning er lige som du forventer. Mennesker, der føler en stærk forbindelse og ansvar for deres fremtidige selv, er mindre tilbøjelige til at udskyde og mere tilbøjelige til at overveje den fremtidige virkning af valg i dag. Så hvis du udsætter dig, vil du måske bruge lidt energi på at lære Future Future dig at kende - og etablere en følelsesmæssig forbindelse til hende eller ham, i tjeneste for at give dig selv styrke i “komme ned på arbejde” areal.

Sådan opretter du forbindelse til dit fremtidige selv

Du kan godt spørge, hvordan man opretter en sådan forbindelse. Nå, en god begyndelse er faktisk at tænke på, hvordan din udsættelse vil ændre dine egne forhold og oplevelser i morgen, næste uge eller næste måned. Med andre ord, projicér dig selv i en slags mental film, hvis plot følger den naturlige kæde af begivenheder, der starter med, hvad du gør lige nu. Hvis vi kunne lave en synopsis af din mentale film, kan det gå sådan: Annoncering

“Jeg betaler ikke regningen i dag. Regningen sidder på bunken af ​​andre ubetalte regninger. I morgen, når jeg skal betale regningen, da jeg også har alle morgendagens ting at gøre, kommer jeg ikke rundt og betaler regningen. I næste uge, når jeg sætter mig ned for at betale regningen, er det en del af en større bunke med regninger, som nu er samlet, da jeg ikke er kommet til at betale regninger. Så jeg betaler ikke regningen i næste uge, fordi jeg har presset på regninger for at betale fra sidste måned.

Derefter om to uger, når jeg sætter mig ned for at betale denne regning, bemærker jeg, at jeg har gået glip af fristen og nu skal betale et for sent gebyr. Så om to uger, når jeg betaler denne regning, er den større med $ 25, og jeg er nødt til at finde ekstra penge for at dække det. Alt dette, fordi jeg ser Game of Thrones nu i stedet for bare at betale regningen. Måske skulle jeg bare betale den dumme regning nu!”

Når du tager de 15 sekunder at forestille dig et scenarie som dette og mentalt forestille dig selv i fremtiden - uanset om det er en fremtid en time fra nu, en uge eller ti år - bygger du en forbindelse til det selv.

Dette ændrer faktisk strukturen i din egen erkendelse, og starter dine neuroner, der skyder i forskellige dele af din hjerne - de dele, der ser FREMTIDIG DIG som en del af PRÆSENTANTE DIG - det du kender og beskytter mod skade. Denne transformation vil begynde at skabe en større følelse af uopsættelighed til at gøre de ting, du muligvis udsætter i dag. Reklame

Tænk på Future Future når du træffer valg

Forbindelse til fremtid Du kan også ændre andre valg, du træffer i nuet. Forestil dig for eksempel, at du arbejder på at tabe dig og komme i form. Tænk på et øjeblik, hvor du står over for et valg af, om du vil spise noget, der ikke er på din nuværende spiseplan - et fyldt stykke smuk, mørk chokoladekage.

Pause et øjeblik og forestil dig selv i morgen. Du står på skalaen om morgenen og kigger ned på tallene. Se dine egne fødder i dit sind stå med skalaens digitale LED mellem tæerne. Forestil dig nu antallet. Hvilket antal skal der være i henhold til planen? Og hvilket antal kan der være, hvis du går ud af spiseplanen? Forestil dig nu dette nummer.

Hvordan har du det, når du ser et højere tal? Hvordan har du det med dig - du, der valgte at spise det stykke kage i går aftes? Hvorfor gjorde du det mod Future Future? Hvad tænkte du tilbage i går? Nu, tilbage i det nuværende valgmoment, vil du stadig spise den chokoladekage?

I fremtiden kan du levere en standard, som du kan sande dig selv mod. Denne effekt kan være at give dig styrke eller sadle dig med skam. Du kan vælge. Men hvis du fremmer en følelse af forbindelse, ansvar og ejerskab for Future You, vil du have et ekstra værktøj til at opbygge det, som vi ofte kalder viljestyrke eller disciplin. Måske er viljestyrke og selvdisciplin virkelig intet andet end en dyb forbindelse til dig selv og din skiftende virkelighed over tid. Reklame

Prøv det og se, om det gør en forskel. Hvis det gør det, fantastisk! Hvis ikke, så i næste uge har jeg et nyt værktøj, som du kan prøve!

Fremhævet fotokredit: http://getrefe.tumblr.com/ via 67.media.tumblr.com