Du vil stoppe med at udstille efter at have læst dette

”Folk har svært ved at give slip på deres lidelser. Af frygt for det ukendte foretrækker de lidelse, der er velkendt. ' ~ Thich Nhat Hanh

Enden på udskydelse er kunsten at give slip.

Jeg har været en livslang procrastinator, i det mindste indtil de seneste år. Jeg ville udsætte tingene indtil fristen, fordi jeg vidste, at jeg kunne komme igennem. Jeg kom igennem på prøver efter at have proppet i sidste øjeblik, jeg sendte artikler ind på fristen efter at have ventet til den sidste time, jeg fik tingene gjort. Reklame

Indtil jeg ikke gjorde det. Det viser sig, at udskillelse fik mig til at gå glip af frister igen og igen. Det stressede mig. Mit arbejde var mindre end ønskeligt, da jeg gjorde det i sidste øjeblik. Langsomt begyndte jeg at indse, at udskud ikke gav mig nogen fordel. Faktisk forårsagede det mig en masse sorg.

Men jeg kunne ikke stoppe. Jeg prøvede en masse ting. Jeg prøvede tidsboksning og målsætning og ansvarlighed og Pomodoro-teknikken og Getting Things Done. Alle er gode metoder, men de varer kun så længe. Intet virkede virkelig på lang sigt.

Det skyldes, at jeg ikke kom til rodproblemet. Reklame

Jeg havde ikke fundet ud af den dygtighed, der kunne redde mig fra udskydelsen.

Indtil jeg lærte at give slip.

At give slip kom først til mig, da jeg holdt op med at ryge. Jeg måtte give slip på “brug for” at ryge, brugen af ​​min krykke cigaretter til at tackle stress og problemer.

Derefter lærte jeg, at jeg var nødt til at give slip på andre falske behov, der skabte problemer for mig: sukker, junkfood, kød, shopping, øl, ejendele. Jeg siger ikke, at jeg aldrig kan gøre disse ting igen, når jeg har sluppet for disse behov, men jeg slipper ideen om, at de virkelig er nødvendige. Jeg giver slip på en usund tilknytning til dem. Reklame

Derefter lærte jeg, at distraktioner og det falske behov for at tjekke min e-mail og nyheder og andre ting online ... skabte mig problemer. De forårsagede min udskydelse.

Så jeg lærte at give slip på dem også.

Her er processen, jeg brugte til at give slip på distraktioner og falske behov, der forårsager udskydelse: Annoncering

  1. Senere i stedet for kun den midlertidige komfort / fornøjelse, de gav mig med det samme, tog jeg opmærksom på den smerte, de forårsager mig.
  2. Jeg tænkte på den person, jeg vil være, det liv, jeg vil leve. Jeg sætter mine intentioner om at udføre det gode arbejde, som jeg synes, jeg burde gøre.
  3. Jeg så på min opfordring til at tjekke tingene, gå til trøstens forstyrrelser. Jeg så, at jeg ville undslippe ubehag ved noget hårdt og gå til komforten ved noget kendt og let.
  4. Jeg indså, at jeg ikke havde brug for den komfort. Jeg kunne være i ubehag, og intet dårligt ville ske. Faktisk sker de bedste ting, når jeg er i ubehag.

Og så smiler jeg og indånder og slipper.

Og et skridt ad gangen, bliv den person, jeg vil være.

'Du kan kun miste det, du klæber til.' ~ Buddha

Hvordan jeg lærte at stoppe med at udstille og elske at give slip | Zenhabit