Du troede, at du ikke kunne være produktiv, når du føler dig deprimeret, bare vent til du læste dette

Depression overrasker dig, dræner din energi og efterlader dig uden motivation til at udføre selv de enkleste opgaver på din opgaveliste. Men frygt aldrig - det behøver ikke gøre dig livløs! Lad ikke dit arbejdsliv lide, og føl dig ikke overvældet af alle de opgaver, der venter på dig derhjemme. Tjek disse tolv måder at forblive produktive på, selvom du er deprimeret.

1. Øv beroligende teknikker.

Depression kan påvirke mennesker på forskellige måder. Det kan få dig til at føle dig frustreret over dig selv og dit liv på alle tidspunkter, eller du føler måske ikke noget overhovedet. Uanset hvordan depression får dig til at føle dig, har du brug for tid på din dag til at øve beroligende teknikker. Tving dig selv til at slappe af. Ryd dit sind, luk øjnene, lad alle dine muskler tømme og prøv at efterlade det daglige slib.

2. Har en støttekreds.

Har folk, du kan tale med om noget. Dette skal være mennesker, du kan være åben og ærlig med, så du kan fortælle dem, hvordan din depression får dig til at føle dig uden at bekymre dig om, at de dømmer dig. Du skal også respektere disse mennesker, så du kan værdsætte det kvalitetsråd, de giver dig, for at hjælpe dig gennem svære tider. Reklame

3. Bliv fysisk.

Hvis du sidder på din røv, får du dig måske dårligere! Gå ud og gå en jog rundt i nabolaget. Hvis det er for varmt eller for koldt udenfor, skal du gå til et fitnesscenter og få dit hjerte til at pumpe. Løft vægte, gå på løbebåndet eller prøv at lære at bruge udstyr, der er nyt for dig. At holde din krop optaget vil også besætte dit sind, og at være aktiv i stedet for stagnerende får dig til at føle dig bedre generelt.

4. Start nye mål.

Bliv ikke afskrækket af ødelagte beslutninger! Hvem er ligeglad med, hvis det ikke er januar mere? Beslutninger behøver ikke at blive startet i begyndelsen af ​​året, begyndelsen af ​​måneden, begyndelsen af ​​ugen eller endda begyndelsen af ​​dagen! Du kan beslutte at ændre dit liv når som helst. Hvis dit mål er at spise sundere, skal du ikke være frustreret over, at din morgenmad var et wienerbrød - start med at spise frugt og grøntsager til frokost! At starte nye mål til enhver tid får dig til at føle dig mere produktiv. Reklame

5. Brug tid udenfor.

Sid på verandaen i solskinnet; læg ud i græsset; Nyd det store udendørs! At få frisk luft og sollys får dig til at føle dig bedre end at være sammenkoblet inde.

6. Spis godt.

At spise junkfood vil få din krop til at blive værre, hvilket igen vil nedbringe dit humør. Spis sunde fødevarer og spiser ikke. Du ønsker ikke at blive træg, når du prøver at være produktiv.

7. Rengør.

At tilbringe tid i et rodet rum vil få dig til at føle dig dårlig, fordi du føler dig klaustrofobisk og uorganiseret, hvis du er omgivet af rod. Tag dig tid til at rense dit arbejde eller din bolig; rengøringshandlingen får dig til at føle dig produktiv, og du vil føle dig god, når du har alle dine ting organiseret. Reklame

8. Omarranger.

Hvis din plads allerede er ren, kan du prøve at omarrangere den! Bevægelse af møbler og vægophæng vil få dit rum til at se anderledes og nyt ud, og det kan forynge dit humør. Hvis intet andet, vil omarrangementet give dig noget at gøre, og de resultater, du ser, så snart du kommer i gang, vil holde dig motiveret!

9. Forbliv sund.

Du bliver allerede fysisk, går ud og spiser godt, ikke? Så er du godt på vej til at forblive sund. At holde din krop i god form er den bedste måde at holde dit sind i god form! Dette hæver dit humør og får dig til at føle dig inspireret til at være produktiv.

10. Vær social.

Depression giver dig lyst til at lukke dig selv for andre, men lad ikke denne trang overtage. Du skal være omkring mennesker. Selv hvis du er nødt til at presse dig selv til at handle interesseret eller som du nyder deres firma - gør det! At tvinge dig selv til at handle socialt og tale og smile til andre får dig til at føle dig overraskende god. Du skulle tro, at det ville få dig til at føle dig falsk, men at gøre dig selv smil vil faktisk føre til rigtige smil. Prøv det! Reklame

11. Tag pauser.

Må ikke overarbejde dig selv. Tag hyppige pauser fra dine opgaver, uanset om det er et projekt på arbejdet eller gøremål derhjemme. Overarbejde dig selv vil slid din krop og sind, som vil invitere depressionen til at overdrive sin velkomst. Hvis du er slidt og forvirret, vil du have det sværere at være produktiv.

12. Tag et skridt ad gangen.

Lad ikke dine mål virke for skræmmende. At tro, at noget er uopnåeligt, vil gøre det endnu sværere at komme i gang, hvilket betyder, at du vil aldrig vær produktiv! Opdel større mål i mindre trin, der er lette at nå. Lav to-do-lister, der giver dig tid til at tackle hvert projekt uden at føle, at du har en stram frist.

Fremhævet fotokredit: Ung forretningsmand med problemer og stress på kontoret via shutterstock.com