Du er nødt til at ønske dig at være reel alene for at være smartere

Masser af forskning har peget på forestillingen om, at folk, der socialiserer mere, har en tendens til at være meget gladere. Men dette gælder ikke for alle. En faktor, hvor socialisering mere ikke er ens med mere lykke, er intelligens. Mennesker, der er meget intelligente, bliver mindre glade, jo mere de socialiserer sig, fordi det antages, at smarte mennesker lettere tilpasser sig den moderne verden. Med andre ord forstår de, at vores primære behov for at holde tæt kontakt med en social gruppe for mad og husly ikke længere er anvendelig i det moderne samfund.

Faktisk, jo mere intelligent nogen er, jo mere har de en tendens til at fokusere på langsigtede mål i stedet for på kort sigt tilfredsstillelse. Socialt samvær har derfor ikke så meget værdi som at arbejde mod deres mål.

Du er ikke alene med at omfavne din alene tid

Hvis du læser dette og tænker, hvor meget du elsker din alene tid og stolt over, at du regelmæssigt udskriver tid til dig selv, er du en af ​​mange. En undersøgelse fandt, at 85% af de voksne mener, at alene tid er vigtig for dem .

Mens det stadig mere populære begreb om opmærksomhed opmuntrer os til at forbinde os selv, bliver vigtigheden af ​​alene tid en nødvendig del af vores liv. Men bruger du virkelig denne tid til vores fordel? Bruger vi virkelig denne værdifulde alene tid “alene”?

Hvordan vi bruger alene tid på den forkerte måde

At være fysisk alene i et rum er en ting, men hvis du ikke bruger denne tid på en måde, du er fri for social stimulering, får du ikke de rigtige fordele. Reklame

Med moderne tid kommer digitale distraktioner. At have tid alene betyder, at du kan nyde at gøre de ting, der slapper af, men i disse dage kan det betyde at du springer på din telefon eller computer. Svar på tekster og meddelelser og gennemsøgning på Facebook giver faren for at blive mindre afslappet og tilfreds med de fordele, som alene tiden kan skabe i dit liv.

Vores idé om alene tid skal defineres som at distancere os fysisk og digitalt fra verden. Faktisk, når vi bevidst uden gennemsyn på sociale medier eller ser tv, skifter vores hjerne faktisk til en tilstand, hvor den begynder at kræve social interaktion med andre. Dette modvirker åbenbart selve grundene til, at du har brug for alene tid i første omgang.

Hvorfor FOMO er døden i din alene tid

FOMO eller frygt for at gå glip af er et fænomen alle brugere af sociale medier har oplevet på et eller andet tidspunkt.

Det er den trængende, ængstelige følelse, du får, når du ikke har tjekket Facebook eller Twitter - som frygter, at der er ting derude, som du går glip af og fører dig til at tjekke endnu en gang for at se, hvad der er nyt.

Men det, vi i det væsentlige kontrollerer, er ting, der ikke betyder noget eller tilføjer værdi til vores liv. Det kan fremkalde den følelse af sikkerhed, at vi er ajour med, hvad der foregår, for at være i stand til at tale om de seneste skridt med vores kolleger, men det skaber en større usikkerhed i det lange løb. Reklame

Sociale medier har evnen til at have en enorm negativ effekt på os. Det skaber en følelse af konkurrenceevne og sammenligning, der påvirker den mentalitet, vi har for os selv. Det fjerner de dyrebare øjeblikke, hvor vi kunne udføre mere produktive opgaver, der faktisk går mod vores personlige vækst og velvære.

Sådan mindskes distraktioner

Nøglen til dette er at mindske tiden på sociale medier eller se tv snarere end at skære det helt ud, og der er måder at hjælpe dig med at gøre dette.

Den ene er en online app kaldet StayFocusd til Chrome-brugere. Vælg de websteder, du betragter som dine største tidsspild, og angiv en tidsbegrænsning. Når denne tid er udløbet, blokerer Chrome dig for at bruge den, hvilket ikke giver dig andet valg end at fokusere på bedre ting.

En anden app er Skov, hvor dit frø gradvist vil vokse til et træ. Ideen her er, hvis du bevæger dig væk fra appen, er dit træ i fare for at visne væk - opfordrer dig til at stoppe vanen med at bruge dine sædvanlige distraherende apps.

Praktiske aktiviteter for at få mere ud af din alene tid

Den tid, du bruger alene, er en god mulighed for at øge dit velbefindende og fremme positivitet i dig selv. Uanset om du har 15 minutter eller flere timer, er der visse aktiviteter, der kan hjælpe med at dyrke personlig vækst. Reklame

Selvreflektion: stille dig selv en masse spørgsmål

Selvreflektion er noget, vi har tendens til at overse. Ved ikke at gennemgå processen med bevidst selvreflektion over vores tanker og handlinger risikerer vi at gå glip af muligheden for at finde vækst og sandsynligvis ende med at sidde fast i de samme mønstre.

  • Gennemgå regelmæssigt, hvordan du bruger din dag, uge ​​eller måned
  • Spørg dig selv, hvad kunne du gøre anderledes for at skabe udfordringer eller skabe mere lykke
  • Hvordan kan du ændre dine nuværende perspektiver?
  • Spørge dig selv: lever jeg mit bedste liv? Hvis ikke, hvilke små eller store ændringer kunne jeg overveje at foretage?

At spørge sig selv kan nogle gange føle sig ubehagelig, men det er denne modstand, der viser dig, at der er svar, du muligvis skal møde for at skabe et bedre liv eller vokse positivt som person.

Journalling: frigør dit sind

Der er meget kraft i at skrive tingene ned og kan være ekstremt terapeutisk for sindet. Når noget forstyrrer dig, kan det at skrive det ned hjælpe med at rydde det ud og slappe af i dit sind. For at gøre dette skal du først skrive dine bekymringer og følelser og derefter gå tilbage og overveje dem. Spørg dig selv, om de virkelig er gyldige, og spørg, hvorfor du har disse følelser.

Det fine ved denne proces er at finde tid til med vilje at stoppe og lytte til dine indre tanker og følelser, tage timeout for at stoppe med at overse dem og lade dem vokse sig større. Husk altid denne regel: når det kommer til ulykke, jo mere du skriver den ned, desto mindre husker du den.

Meditation: lær, hvordan man ikke tænker

Mens meditation er et vidunderligt værktøj til afslapning, har den også mange andre fordele. Forskning har fundet, at det har positive effekter på vores helbred, herunder at sænke blodtrykket, øge den positive mentale holdning, forbedre fokus, hukommelse og øge kreativiteten. Reklame

Og du behøver ikke sidde i timevis for at få disse fordele. Bare 5 minutter ud af din dag til at sidde stille og fokusere på din åndedrag vil være nok til at se en forbedring og høste fordelene.

Se film eller læs bøger, der ændrer dit perspektiv

Læsning er en populær alene-aktivitet, som det også streamer din yndlingsfilm. Men overvej at nå frem til en bog eller film, der ændrer den måde, du ser på noget.

Escapisme er stor nu og da, men i denne travle verden kan vores tid være dyrebar, og at bruge denne tid til at ændre vores tanker og perspektiver kan være eksponentiel for vores vækst og forståelse.

Fordelen ved at bruge tid alene er at være i stand til at træffe valg uden andres indflydelse. Som mennesker har vi en tendens til at tillade, at vores egoer overtales af meninger udefra i stedet for at ændre tro selv. Ved at være ensomme kan vi hjælpe med at undgå dette og opdage vores egne ideer og udfordre eksisterende perspektiver. En god måde at gøre dette på er ved at læse forskellige bøger og se film, der udfordrer vores ideer om verden.

Vores alene tid kan være yderst fordelagtig for os, hvis vi bruger den på den rigtige måde. Gør tiden for dig selv så kvalitetsfokuseret og vækstorienteret som muligt. Efter et stykke tid begynder du at se og føle de positive effekter.