Du skader dine øjne, når du stirrer på denne skærm. Her er hvad man skal gøre ...

Medmindre du tager de rette skridt for at beskytte dig selv, skader du dine øjne bare ved at læse denne artikel. Faktisk har det blålige lys, der strømmer ud af din skærm flere skadelige virkninger. Det sil dine øjne, holder dig vågen om natten takket være sin rolle i at hæmme melatoninproduktion, og øger din risiko for at få visse sygdomme. Hvad kan du gøre for at beskytte dig selv mod de glødende flade paneler, der ser ud til at dominere vores moderne liv? Læs videre…

1. Kontroller dine øjne for at se, hvilken skade der allerede er gjort.

Selvfølgelig vil du se, hvor meget skade du allerede har gjort dine øjne først, ellers hjælper ikke alle disse andre forholdsregler dig virkelig meget. Hvis dine øjne allerede er blevet påvirket negativt af en computerskærm, kan en øjenundersøgelse muligvis give din læge mulighed for at finde ud af problemer og løse dem, inden de bliver værre.

2. Kast dine gamle CRT-skærme ud for at reducere flimmer.

Din gamle CRT-skærm er en ting fra den fjerne fortid. Ikke kun er de klodsede og grimme, men de er mere tilbøjelige til irriterende flimring og er generelt lavere opløsning end LCD-skærme, som begge er skadelige for dine øjne 'helbred. Jeg foreslår, at du tjekker et websted som newegg.com, da de ofte har gode tilbud på skærme, og i modsætning til Amazon bliver anmeldelser for det meste udført af tech geeks, så du ved, hvad du får, er godt. Gå altid med den største skærm med den bedste opløsning, du har råd. Reklame

3. Køb matte skærme, når det er muligt, for at slippe af med skærmrefleksioner.

Mange skærme har reflekterende overflader. Hvis du vil beskytte dine øjne, jo mindre blænding, jo bedre, og det betyder, at matte (ikke-reflekterende) skærme er vejen at gå. Hvis du har en reflekterende skærm, kan du prøve at redigere dens lysstyrke og kontrastindstillinger eller lukke vinduesskærme og slukke lysene i dit værelse for at sikre, at unødvendige fotoner ikke stråles lige ind i dine nethinder.

4. Brug LCD-visker til at rense snavs fra din skærm.

En beskidt skærm vil kun gøre det sværere at se, hvad du har brug for at se, og det kan desuden tilføje den mængde blænding, du også oplever. LCD-klude slipper for pletter, støv og andre ufuldkommenheder, der kan distrahere dine øjne fra indholdet på skærmen.

5. Hold skærme mindst en armlængde væk for at reducere belastningen af ​​øjnene.

Først skal du gøre det, der kaldes “høj-fem test.” Hvis du ikke kan strække armen helt ud uden at slå din skærm over, så sidder du for tæt på din skærm. Hvis du holder panelet på armlengdes længde og lidt under øjenhøjde, sikrer du en ordentlig seeroplevelse. Reklame

6. Blink for at forhindre, at dine øjne tørrer ud.

Folk har en tendens til at glemme at blinke, mens de får adgang til det lyse lys på en LCD-skærm. Den sidste ting, du har brug for, er tørre øjne oven på al anden irritation forårsaget af langvarig computerbrug.

7. At tage en pause giver dine øjne en chance for at komme sig.

Der er denne ting kendt som 20-20-20-reglen. Hvert 20. minut skal du kigge efter din skærm og fokusere dit blik på noget 20 meter væk i 20 sekunder. Det vil slags nulstille dit syn og reducere belastningen forårsaget af at stirre på din skærm i timevis.

Derudover er der en smuk lille webapplikation kaldet “Beskyt din vision” der giver dig mulighed for at holde øje med nøjagtigt, hvornår du skal hvile dine øjne, kan du finde her. Brug af det skal være ret ligetil, men hvis du har brug for yderligere hjælp, har denne side grundige instruktioner. Reklame

8. Anti-glare-briller udrydder skadeligt blåt lys.

Når jeg skriver dette, har jeg et par anti-glare-briller på. De er ikke det mest stilfulde tilbehør nogensinde, men deres gulspidsede linser gør et godt stykke arbejde med at skære ned blænding og blåt lys på de fleste LCD-skærme. Jeg bemærker en klar forskel, når jeg bærer min; uden dem er der altid en svag glød, der springer ud fra kanterne på skærme, med dem, at aura forsvinder, og alt ser langt mere mat ud, næsten e-blæk.

9. Alternative skrifttyper reducerer slørhed.

Skrifttyper som Times New Roman kan være svære at læse, hvad med alle de smarte serif-infunderede breve. Andre skrifttyper, ligesom Arial, er lidt mindre trætte at læse på grund af deres mere strømlinede, naturlige natur.

10. Filtre og mørke baggrunde hjælper med at reducere blænding.

Hvide baggrunde skaber en masse blænding, især når du ser dem i et mørkt miljø. Du kan bruge grå eller anden mørkere baggrund i stedet eller bære de briller, der er nævnt i nr. 8. Alternativt kan du købe et anti-blendingsfilter, som manuelt placeres over din eksisterende skærm. Disse filtre skærer ned på blænding, som deres navn antyder, skønt din billedkvalitet muligvis ikke er så god, da du dybest set placerer en slags slags over din skærm. Reklame

For at lukke, tror jeg, det vigtigste punkt at fjerne dette her er, at du skal bruge din computer i moderering, og når det ikke er muligt, så prøv at bruge ovenstående forslag så godt du kan. Sørg for at drage fordel af disse tip nu, så du kan bevare den 20/20 vision i fremtiden!

Fremhævet fotokredit: Øjenmakro / Micky ** via flickr.com