Dine barndomserfaringer kan måske spise af dig, her er hvordan du håndterer det

Lad mig starte med at sige, at vi alle er ansvarlige for vores egne handlinger. Når det er tid til at tage en stor beslutning i livet, eller endda når man tager alle de små, der til sidst bidrager til udviklingen af ​​din personlighed, kan det være sværere for nogle at tage den rigtige vej, men der er stadig et valg.

Jeg prøver ikke at være vild med nogen eller blinde øje med det faktum, at vi langt fra er alle lige, og at nogle mennesker bare får en bedre hånd med genetiske kort, vokser op i bedre forhold, og så videre . Det faktum, at der altid er forskellige valg, uanset hvor hårde og uhyggelige de bedste valg måtte være for nogle, er imidlertid utroligt vigtigt, og du vil snart se, hvorfor.

Du forstår, den gamle natur-kontra-pleje-debat bliver endnu mere kompliceret, når vi kaster ting som personlige valg, og du får din genetik sammen med dine barndoms dæmoner og usikkerhed for at prøve at skubbe dig i bestemte retninger.

De fleste mennesker ved, at der er mange forskellige måder at tackle enhver situation på, men det er den dybt siddende følelsesbagage, der fortæller dem, at de ikke har muligheder, at de ikke kan klare det, at det er en andens skyld, og så på.

ACE-undersøgelsen og spørgeskemaet

En undersøgelse af Adverse Childhood Experience, eller kortvarigt ACE, har været i gang i mange år nu, hvor man ser på barndomsoplevelser hos tusinder af patienter og sammenligner dem med deres medicinske historie i voksen alder. De har et smukt lille spørgeskema, som du kan tjekke for at måle, hvor tungt en følelsesmæssig belastning du bærer på dine skuldre. Vi skal dog huske på, at tingene ikke er sort / hvid - det er en skala med “kærlig, støttende familie og ret flot barndom” på den ene ende af spektret, og “en fuldstændig dysfunktionel, voldelig og voldelig familie og urolig barndom” i den anden ende. Du kan falde overalt mellem de to ekstremer. Reklame

Dårlige oplevelser i barndommen er ikke altid store traumatiske begivenheder

Tror ikke, at jeg bare taler om overlevende fra store traumatiske begivenheder som en forældres død, seksuelt eller fysisk misbrug her - også dem med tilsyneladende “normal” barndomme er nødt til at tackle masser af stress og kan have haft oplevelser, der klæber med dem godt ind i deres voksne liv og får dem til at danne dårlige vaner, der gør dem ulykkelige. Mangel på støtte, der nægtes fysisk og verbal kærlighed fra nær familie, forældre, der konstant kritiserer og håner dig, vokser op i en følelsesmæssigt ustabil familie, hvor råbende udbrud er normen - disse ting kan også have en enorm effekt på dit liv. Masser af tilsyneladende velstående børn fra “gode familier” kræver den støtte, respekt og kærlighed, de aldrig fik som barn, og dette får dem til at henvende sig til selvdestruktiv opførsel som voksne.

De mentale bivirkninger ved at leve med stress og angst er reversible

Der er en mærkelig masochistisk tendens til at give efter for smerten, når du har uafklarede problemer, men problemet er, at en ægte masochist er underdanig af natur, og vi kan ikke komme nogen steder, mens vi er i den sårbare, skrøbelige, bange og afhængig tilstand. Heldigvis er videnskabsmænd enige om, at de negative virkninger, som barndomstrest har på os, kan udryddes.

Der er mange måder, hvorpå vores gamle problemer kan påvirke den måde, vi lever vores liv på, som du måske ikke engang er opmærksom på. Jeg vil liste de mest almindelige nedenfor og prøve at give dig en effektiv og handlingsrig strategi til at overvinde disse problemer.

Det kræver et stærkt overlevelsesinstinkt at lade fortiden blive i fortiden

Her er en lille test. Bemærkede du, hvordan jeg sagde “overlevende” og ikke “ofre” For noget tid siden? Gå tilbage og tjek, jeg venter. At have den rette tankegang og en stærk vilje er de eneste to ting, der kan hjælpe dig med at overvinde modgang og skabe et bedre liv for dig selv, uanset hvor du kom fra, og hvad du var nødt til at udholde.

Dette er de ting, der giver dig mulighed for at se de forskellige valg, du har til rådighed, og give dig styrken til at holde sig til positive ændringer. Med andre ord, du er nødt til at forestille dig selv som en overlevende - dårlige ting skete, du levede igennem dem, og nu, når du har fået dit liv i dine egne hænder, er du nødt til at prøve at få det bedste ud af det. Reklame

Du føler dig fanget, uopfyldt, omgivet af mennesker, der ikke får dig eller gør dig glad

Dette er det mest almindelige problem, som folk begynder at opleve, når de bliver lidt ældre. Du begynder at se, at de venner, du havde på gymnasiet og på college, ikke rigtig havde så meget til fælles med dig, bortset fra det faktum, at du gik på den samme skole og kunne lide at feste og hænge ud på samme steder. En anden ting, folk har en tendens til at indse, er, at de føler sig mere komfortable med at gøre noget andet end hvad de oprindeligt troede ville være et godt karrierevalg for dem, hvad de måtte have gået i skole for.

Når du er barn, er det meget lettere at ikke tænke på tingene for meget, tage andres råd blindt og bare gøre, hvad du er “skulle gøre.” Undersøg, gå til en skole, der giver dig bedre jobmuligheder, klæd dig passende og bare generelt følger reglerne. Når du er klar over, at det at følge reglerne kan gøre dig så deprimeret og ensom, som at tage dumme valg, kan du begynde at vrede verden omkring dig.

Hvis hele dit miljø føles kedeligt og dystert, og du ikke er tilfreds med den type person, du bliver, er en god løsning at foretage en stor ændring og starte forfra. Som at genstarte en computer, når den bliver lidt buggy, skal du blot bokse alt sammen, flytte til en anden by og starte forfra med en frisk skifer - det kan virkelig løse en masse problemer. Der er masser af små ting, du kan gøre for at få dig selv til at føle dig mere hjemme i et nyt miljø, men du har også friheden til at ændre alt hvad du ønsker.

De nye mennesker, du møder, har ikke et forudbestemt billede af dig, og de vil heller ikke kende hver eneste lille fejl og pinlige hemmelighed fra din fortid, så du kan genopfinde dig selv. Vigtigst er det, at du vælger, hvem du vil tillade at komme tæt på dig. Nogle gange er det bedst at skære alle bånd med mennesker og steder, der trækker dig tilbage i en mørk sindstilstand.

Du prøver for hårdt for at behage andre og passe ind

Dette punkt er noget relateret til det foregående, men du der er en bemærkelsesværdig forskel - du føler dig måske godt ved dit miljø, dit arbejde og endda de fleste af dine venner, men du føler at du mister dig selv bit for bit, fordi du ændrer dig og tilpas dig bedst passer til temperament, smag og livsstil hos dem omkring dig. Når du prøver at glæde alle hele tiden, og fejlagtigt tænker, at det er sådan, du bygger rapport og viser, at du er interesseret, er det let at glemme, hvem du virkelig er, og hvad der gør dig glad. Alt for mange mennesker prøver desperat at formilde deres forældre og se efter en gruppe, der skal være en del af, når de ikke kan finde den forståelse og kærlighed, de mangler derhjemme. Reklame

Den vigtigste ting at huske her er, at det er umuligt at behage alle, og at du ikke gør det har at prøve og “Vær venlig” nogen som helst. At være dejlig, venlig, medfølende og hensynsfuld er ikke det samme som at lide alle de samme ting som nogen, være enig med alt det, de siger, gøre hvad de vil, og aldrig give udtryk for din egen mening eller bede andre om at gøre, hvad du vil gør af frygt for at være uhøflig eller for krævende.

Det ville være tåbeligt for mig at foreslå, at du bare holder op med at gøre disse ting pludselig, men jeg kan bede dig om at tage dig lidt fri fra alle andre og lave sjælsøgning. Det er faktisk ikke så svært - tag et par dage fri fra arbejde, eller hvis du ikke kan klare det, vent til weekenden, sluk for din telefon, fortæl alle, at du er syg, og få en god kvalitet alene. Lyt til musikken, der virkelig taler til dig og bevæger dig, se et par film, som du finder spændende, se på tøj og gadgets online, som du synes ser godt ud og glemme hvad andre måske siger.

Du skal også tænke på den type partner, du foretrækker - hvad er de fysiske og mentale egenskaber, der virkelig tænder dig, og hvad der virkelig får dig til at pleje nogen - såvel som hvad du forventer af en god ven. Det er som en af ​​de falske spørgeskemaer, som børn laver eller noget, som du kan finde på en online personlighedstest, men i stedet for at bruge den til at lægge dig selv i en pæn lille kasse og lægge en etiket på, hvem du er, skal du bruge disse spørgsmål til hjælpe dig med at lære mere om dig selv. Fra da af er det en langsom og stabil rejse med at fokusere på det, du nyder og forsøge at få dig til at føle dig godt til en ændring, selvom det får dig et par afvisende blik eller en arrogant latter fra andre.

Du er en følelsesladet eater og har forsømt din krop

Nogle mennesker håndterer problemer ved at ty til stoffer eller alkohol. For andre er det en noget mindre ondskab, men alligevel en destruktiv og dødbringende. Følelsesmæssig spisning kan skabe kaos på din krop, da det er utroligt let at blive overvægtig, når du allerede er lav på energi og ikke har lyst til at forlade huset, og så når du efter noget sødt i en desperat indsats for at udfylde tomrummet i brystet.

Kropsimage og tillidsproblemer til side, fedme er forbundet med en række alvorlige medicinske tilstande, der kan forkorte din levetid betydeligt og reducere livskvaliteten. Det er fantastisk at acceptere, hvem du er, og have det godt i din egen hud, men når din livsstil og dit fitnessniveau starter negativt på dit helbred, er det tid til en ændring. Vi udvikler dårlige spisevaner tidligt i barndommen, og de bliver så indgroede, at det er utroligt svært at ryste dem væk. Reklame

Problemet er, at en masse selvudnævnt fitness “guruer” bare ikke forstår alvoret i de underliggende psykologiske problemer. Det handler ikke om at være doven eller ikke have det “kriger mentalitet” - og helt ærligt, medmindre du er en professionel soldat, har du ikke sådan noget, uanset hvor mange burpeer du kan gøre på 5 minutter - det handler om at have dette enorme udyr, der består af frygt, tristhed, smerte og noget mere frygt skubbe ned på brystet, hver gang du prøver at komme af sofaen og foretage en ændring.

Vejen ud er vanskelig, men hvis du sætter dig fast og fokuserer på langsigtede resultater, kan du lette et vægttabsregime, som du er godt tilpas med. Husk, at du bliver nødt til at foretage et stort skift i din diæt med fokus på næringsrige fødevarer såvel som dine samlede aktivitetsniveauer. At opbygge både styrke og udholdenhed er, hvordan du får din krop til at kaste vægt hurtigt, og al den ekstra træning kombineret med strækning har også vist sig at have en positiv indflydelse på dit humør.

Du har en stærk indre stemme af selvtillid, der ikke holder kæde

Vi har alle den kritiske stemme eller de pessimistiske tanker, der ofte forveksles med at være realistiske med dig selv. Nogle mennesker har disse i spar - konstant til stede, som leder enhver beslutning, de træffer, og forårsager dem en hel del ængstelse. Hver lille ting, du gjorde som barn, ser ud som en dårlig beslutning, og de ting, du ikke gjorde, fordi du var bange for, er nu enorme beklagelser, der spiser væk på dig. Det er svært at vende tilbage fra et så dybt og mørkt sted, hvor levende billeder af dine fortidsfejl, forseelser, fejl, skuffelser og ydmyghed fortsætter med at hjemsøge dig.

Endnu en gang er det ikke et spørgsmål om “stop dette” eller “gøre det,” men snarere et spørgsmål om at forstå, at der er en måde at løsne den holdning, de har på dig, og at det indebærer at bevise stemmen om selvtvivl forkert og lade billederne falme væk i dit sindes dybe hukommelsesrum, erstattet af positive nye oplevelser. Jeg vil ikke lyve for dig, mange mennesker har brug for hjælp til at springe igang med helingsprocessen.

At konsultere en terapeut er det første skridt, og medicin kan faktisk hjælpe dig med at komme igennem den indledende fase. For dem, der er bekymrede for receptpligtige piller, har det vist sig, at god gammel medicinsk marihuana er effektiv til at bekæmpe depression, så du har noget, der kan hjælpe dig med at forblive rolig, indtil du kan komme tilbage på dine egne to fødder og udvikle bedre mestringsmekanismer. Træning og meditation kan også hjælpe meget, og hobbyer, der involverer masser af gentagne arbejde, er også gode til at lade dit sind slappe af.

Når det kommer til at bryde fri fra fortiden og foretage et enormt livsstilsskifte, er der ingen let måde at gøre ting på, især hvis du har problemer fra din barndom, der fortsat spiser væk fra dig. Bare ved, at det kan gøres, og at mennesker med nogle ret forfærdelige omvendelser har vendt deres liv rundt og fundet succes og lykke. Du er nødt til at tage det første skridt og skifte mentale gear, før du kan oprette nogen form for sammenhængende selvforbedringsstrategi. Det er måske den sværeste ting, du nogensinde vil have at gøre, men det vil betale sig.