Du bør ikke ignorere hormonubalance, hvis du vil tabe dig hurtigt

Hvordan er hormoner vigtige for hurtigt vægttab?

Hormoner fungerer som stimuli til vores metaboliske funktion. De bestemmer mængden af ​​fedt, der skal brændes eller opbevares. De bestemmer også vores madtrang, humør og endda motivation for at træne.

Hver af os kræver forskellige niveauer af hormoner for at opretholde en sund vægt. Hormonal ubalance kan dræne din vægttab indsats. Derfor er det vigtigt at kontrollere hormonerne, der bestemmer vores sult, humør og trang. Måderne til at afbalancere dine hormonelle niveauer kan findes i enkle naturlige midler.

1. Spis grønne blade grøntsager.

Vores kroppe indeholder et vægttabshormon kaldet adiponectin. Det fungerer bogstaveligt talt som en fedtforbrændende komponent i vores stofskifte. Det vanskelige ved adiponectin er, at jo mere fedt din krop begynder at opbevare, jo mindre er niveauet af dette hormon.

I følge Dr. Leo Galland, direktør for Foundation for Integrated Medicine, “Mangel på tilstrækkelig adiponectin dukker op som en betydelig faktor i folks manglende evne til at smelte flab og forblive slank.” Reklame

Hvad skal man gøre?

For at afbalancere niveauet af adiponectin er det vigtigt at øge dit forbrug af magnesium. Dette kan gøres ved at inkludere grønne bladgrøntsager som kale eller spinat i din diæt. Du kan også spise græskarfrø, som er en god kilde til magnesium.

2. Sov ordentligt om natten.

Mindre søvn kan også være en vigtig faktor, der fører til vægtøgning, hovedsageligt på grund af sulthormonet kaldet ghrelin. Dette hormon fungerer i sultens centrum af vores hjerne og producerer suget efter fedtholdige og søde fødevarer på ulige timer om natten.

Ifølge forskning offentliggjort af American Diabetes Association forårsager ghrelin ubalance øget sult og nedsat udnyttelse af fedt som energi. Reklame

Hvad skal man gøre?

Forøgede niveauer af ghrelin skyldes mangel på søvn. Det er vigtigt for dit sind og krop at hvile. Den anbefalede søvnmængde for voksne er seks til otte timer pr. Nat for at hjælpe med at afbalancere ghrelin.

3. Drik æblecidereddik inden hvert måltid.

Mens vi alle bare elsker at gure på slik og slik, gør de os mere skade end gavn. Overskydende indtagelse af sukker fører til insulinubalance, der sænker fedtforbrænding og metabolisme. Resultatet er lagret fedt.

Insulin regulerer glukose i vores krop, og det er vigtigt at sikre, at de kulhydrater, vi forbruger, ikke omdannes til fedt. Hormonet insulin er relateret til diabetes, men dets ubalance betyder ikke nødvendigvis, at du lider af denne sygdom. Reklame

Hvad skal man gøre?

En effektiv måde at opretholde glukose- og sukkerniveauer i din krop er at brænde den ved at drikke æble cider eddike før hvert måltid. En skefuld eddike 30 minutter før dit måltid fungerer til at undertrykke sult og opretholde dit blodsukkerniveau.

4. Reducer koffeinindtagelsen og bliv glad.

Det er meget vanskeligt at reducere mavefedt eller mavefedt, der kontrolleres hormonet cortisol. En overbelastning af dette hormon skyldes stress på grund af en række årsager.

Cortisol reagerer på vores stress og får vores krop til at nedbryde muskelvæv. Dette resulterer i en nedsat metabolismehastighed og øget fedtlagring. Cortisol-niveauer forstyrres for det meste hos personer, der lider af depression, men de kan også blive irriteret, hvis du har en hektisk og stressende tidsplan. Reklame

Hvad skal man gøre?

Vi ved alle, at stress og depression får os til at spise mere i ulige timer. Vi har også en tendens til at nippe til mere kaffe, der indeholder koffein. Imidlertid kan øget koffeinforbrug føre til mere stress. Det er vigtigt at reducere dit indtag af koffein og tage en pause, når du har brug for det. Når du føler dig stresset, tilbring tid med kære eller gå en kort gåtur for at forblive glad.

Fremhævet fotokredit: Energepic energepic / Pexels via pexels.com