Du skal stoppe med at tage kosttilskud og læse dette først!

Kosttilskud er svært at stole på. Der er så mange, der kun tilbyder vag sikkerhed for, at hvad der er i dem faktisk er i dem, og hvilke mængder, de faktisk indeholder, kan være vanskelige at bestemme. Fejlagtighed i købte piller i butikken er florerende!

Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at bruge disse naturlige kosttilskud. De er en fantastisk måde at reducere betændelse på, fremme din stofskifte og kan endda gøre ting som at afværge virkningen af ​​angst, forhindre kræft eller reducere smerter. Her er et par måder at inkludere nogle af de fantastiske naturlige kosttilskud i din mad. Reklame

gurkemeje

Gurkemeje er fantastisk. Det er en betændelsesdæmpende, der tilbyder en lang række mulige fordele. Det betyder, at det kan hjælpe alt fra nedsat kræftrisiko til forsinkelse af diabetes. Heldigvis er det også lækkert, kan bruges til at lave en DIY ansigtsmaske og lysne dine tænder. En god måde at få nok gurkemeje ind i din krop til at have faktiske effekter er ved at starte din dag med gylden mælk. Du kan også stege grøntsager med det, tilføje det til supper, oprette karryer og alt det ovenstående. Det er bedre at spise din gurkemeje, end det er at sidde fast med de ukendte tabletter.

Syrlige kirsebær

Tærte kirsebær er dejligt for dig, men kan være dyre, hvis de købes uden for sæsonen eller fløjet i. Disse særlige kirsebær har et højt melatoninindhold og tilbyder højere end de gennemsnitlige anti-inflammatoriske og antimikrobielle virkninger af kirsebær. På grund af det begrænsede voksende område og mindre end en fantastisk smag, er det at tage syrte kirsebærjuice en virkelig praktisk måde at få fordele året rundt. Du skal bare lige op drikke den (især godt til efter træning), tilføje tørrede dem til havregryn om morgenen (super awesome med en teskefuld mørk kakaobar) eller en af ​​disse 5 fantastiske måder at klippe gennem denne diætforstærker. Reklame

Hamp-baserede CBD-olier

CBD er det nye barn på scenen til kosttilskud. Det er til 2016, hvad grønnkål var til 2012. Det er en naturlig cannabinoid, der kan stammer fra den ikke-psykoaktive industrielle hamp. Det er antiinflammatorisk, lovligt i alle 50 tilstande, antibakterielt og SUPER nyttigt som neurobeskyttelsesmiddel. Det indeholder mange af fordelene ved marihuana, som hippier i bussen taler om, uden al ulovlighed og at være høj. Du kan købe den i pilleform, bruge olien i mad (virkelig gøre din yoghurt fantastisk med CBD-olie, honning og gurkemeje) eller endda vape den. CBD-olie har masser af mulige fordele. Udnyt dem ved at dosere din mad og vand med en smule hver dag. Det er langt billigere end at tage en pille.

Ingefær og Ginseng

Spring alvorligt over tabletterne og bare spis disse kraftfulde par. Ingefær hjælper med at lindre kvalme, sænke blodtrykket og forbedre kramper. Ginseng gør alt fra bekæmpelse af forkølelse til at hjælpe med at bekæmpe neurologisk aldring (afhængigt af den anvendte sort). Sammen laver de en dejlig suppe, en super velsmagende te, der kan nydes varmt eller koldt, og endda kommer meget billigt i pulverform, hvis du vil lave dine egne kosttilskud til øre på dollaren. Reklame

Spis lokalt

En af de bedste ting, du kan gøre for din krop, er at spise lokale produkter i sæsonen. Det er ikke kun bedre for den lokale økonomi og miljø, men det er også bedre for din tegnebog og sundhed. At spise lokale sæsonprodukter betyder at spise råvarer, der er på sit højeste næringsindhold, er friskere og engageret i samfundet omkring dig. Landmændsmarkeder (eller hvis din by er heldig nok til at have et fællesmarked) er ofte billigere. Hvis der ikke er nogen muligheder som dette i dit område, tilføje mad, der kan falses til, som morel svampe i det nordvestlige eller fiskeri efter løvefisk i Florida.

At spise lokalt betyder, at din diæt vil have større vægt på faktisk mad, som frugt, grøntsager og vildfanget kød. Dette kan være en god måde at fokusere din kost på hele 'rigtige' fødevarer. Det betyder mindre afhængighed af diæthjælpemidler for at føle sig fuld og sund. Reklame

Ved at tilføje de nemme tip, der er beskrevet her i din diæt, kan du eliminere en overflod af subpar kosttilskud og have reel tillid til uanset hvad din sundhedsrejse er.

Fremhævet fotokredit: Dominique Godbout / https: //www.flickr.com/photos/dominiquegodbout/ via flickr.com