Du vil være meget lykkeligere, når du foretager mindre dom

Tænk tilbage på, når du sidst følte dig virkelig glad. Hvad var grunden til det? Var du fuld af glæde på grund af noget, du gjorde? Eller måske følte du dig sådan på grund af hvordan du så ud? Og endnu vigtigere: Varede følelsen?

Buddhisme lærer, at vi skal opnå et tilfredsstillende liv gennem bevidsthed og indsigtsfuld læring. Videnskabelig forskning antyder, at vi har brug for elementer af psykologisk sundhed for at få yderligere adgang til varig lykke. Reklame

Lykkens psykologi

I psykologien er der en teori, der hedder “selvbestemmelsesteori”. Det viser, at psykologisk helbred er afgørende for at opleve lykke, og at sådan helbred stammer fra en balance mellem autonomi (at føle kontrol over vores egen adfærd / mål), kompetence (bliver en mester i en færdighed), og slægtskab (føles som om du hører til / relaterer til andre mennesker).

Den fælles fælde

Imidlertid er en alvorlig fejl i vores forhold til andre en hård dømmekraft, der ødelægger vores autonomi og beslægtede forhold. Reklame

Når vi dømmer, forsøger vi virkelig at få kontrol over ting, vi ikke kan have kontrol over, hvilket svækker vores autonomi og får dem, vi dømmer, til at blive defensive. For eksempel opfylder en person muligvis ikke dine forventninger til deltagelse, og du bedømmer dem for at være doven. Dette medfører kun en svækkelse af vores egne styrker og gør os til gengæld langt mindre glade. Desuden ville dette ødelægge vores forhold til vores kære.

Undersøgelser har vist, at når vi er opmærksomme, kan vi forstå, at hver enkelt person er simpelthen på deres egen tilfredshed. Det betyder, at selv om en anden person måske ikke svarer til vores forventninger, bør vi ikke dømme dem for at være mere eller mindre end præcis, hvad de er. Vi må ikke se mennesker som 'rigtige' eller 'forkerte', kun som forskellige fra os selv. Reklame

Ved at sige, at en anden person har forkert, overholder det vores egne usikkerheder og behov. På en måde siger du “Jeg er vigtigere” eller “Jeg er bedre, og du er værre”. Dette er uhensigtsmæssigt både for situationen og for dig selv. At øve sig selvværdighed vil øge din viden om psykologisk sundhed og forbedre din forståelse af, hvorfor det er så vigtigt at forstå ikke, hvem der er rigtigt og forkert, men hvad der faktisk er vigtigt.

Hvordan man afstår fra dom

I buddhismen lærer de, at vi skal starte med at holde en jordbær. Når vi komfortabelt kan se på jordbæret uden at se, om det ser godt ud for os, uden at se dets umiddelbare virkninger af, hvordan det gør eller ikke påvirker os direkte, kan vi derefter gå videre til noget større. Måske vil det være et måltid, og så måske noget større, som en bog. Reklame

Endelig, når vi er komfortable med alt dette, vil vi være klar til at prøve det med et menneske! Der vil være en mangel på ønske om at acceptere personen (eller bog eller frugt) til alt andet end hvad det er nøjagtigt i det øjeblik.