Du har kun brug for 3 måneder for at blive en helt ny du (med denne selvforbedringsmetode)

Du sidder i din stue og ser en ny motivationsdokument fra Tony Robbins om at ændre dig selv. I slutningen er du så begejstret for udsigterne, at du skynder dig til den nærmeste Barnes & Noble boghandel. Du kæmmer selvhjælpsafsnittet på udkig efter den ene bog eller lydbogssæt, der ændrer dit liv i fem enkle trin. Høres velkendt?

Du har måske læst et bogomslag for at dække og endda gennemført nogle af de krævede trin, men det har ikke leveret de øjeblikkelige resultater, du forventede. Den skuffelse, du føler, får dig til at se bort fra de forbedringer, du har opnået. Efter et stykke tid dukker de gamle vaner op igen og overtager, og kampen for at genstarte forandringsprocessen er endnu vanskeligere. Reklame

Årsagerne til, at vi sætter urealistiske mål (det er ikke, hvad du synes)

Det betyder ikke noget, hvor lys, kompetent eller bestemt du er. Personlig transformation er en langvarig proces, og genveje er ikke en del af opskriften. Det er let at sætte urealistiske mål, når du er ophidset og optimistisk med hensyn til resultatet. Du bruger faktisk viljestyrke på dig selv i et nytteløst forsøg på at tvinge succes. “Denne gang skal jeg gøre det,” eller “Jeg vil fortsætte, indtil jeg får det til,” du siger. Desværre er oddsen for, at det sker, meget lave.

Når det kommer til målsætning, er ideen om ekstrem forandring en motivationsmorder. Forskning viser, at vores hjerner er fastnet for at modstå ekstreme ændringer. Hurtig forandring får vores krop og sind til at modstå og søge en velkendt komfortzone. Men det er, hvad vi normalt gør med os selv. Vi sætter de typer mål, der kræver ændringer i vores liv, der simpelthen er uovervindelige. Reklame

Kaizen-metoden - din plan for langvarig succes

Kaizen er rodet i japansk filosofi og er en langsigtet tilgang til ændring baseret på implementering af ændringer i små trin. Brugt af mange forskellige virksomheder, såsom produktionsanlæg, søger den at forbedre effektiviteten og kvaliteten ved at anvende små trinvise procesændringer. Ved at anvende kontinuerlige trinvise forbedringer vil virksomheden vokse og trives.

Ordet “kaizen” stammer fra “kai” mening ændring, “zen” betyder godt. Kaizen's historie begyndte efter 2. verdenskrig, da Toyota anvendte konceptet i sin produktionsproces. Det blev meget populært i Japan i 1950'erne, og det fortsætter i dag som Kaizen-grupper. Reklame

Selvom Kaizen blev udviklet til forbedring af forretningen, kan den også anvendes til personlig målsætning. På lignende måde, hvis du anvender kortsigtede, inkrementelle resultater mod dit mål hver dag, vil du til sidst opbygge bedre vaner på lang sigt for at nå det mål, du har sat dig selv.

Begynd at nå dine mål Kaizen Way

Gode ​​vaner er grundlæggende knyttet til effektiv målsætning. Kaizen-tilgangen hjælper os med at opbygge gode vaner ved at lære os at anvende et lille skridt hver dag mod vores mål. Til sidst erstatter de gode vaner de dårlige, og du vil opretholde ensartede gevinster. Reklame

Start med at nedbryde dit mål i små dele. Udfør hver dag en meget lille procentdel af hver del. For eksempel, hvis du skriver en bog, skal du beslutte en skriveskema og holde dig til den hver dag. Angiv et realistisk antal ord, du vil skrive hver dag, og skriv mindst det beløb hver dag. Disse små trin vil være mere håndterbare for dig og meget mindre skræmmende.

Hvis du anvender små procentsatser hver dag, bygger ændringerne på hinanden, indtil du i sidste ende vil bemærke en stor gevinst. Prøv det selv. Sæt et 3-måneders mål for dig selv. Start med at opnå kun 1% hver dag. Ja, det er en lille mængde, men det er gennemførligt. Fokuser på praksis i stedet for præstationen. Hver lille procentdel vil bygge videre på den sidste, og om tre måneder vil du bemærke en forbedring på 100%, hvor du startede.